{"id":21391,"date":"2021-05-20T12:18:01","date_gmt":"2021-05-20T10:18:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hck-mikronaehrstoffe.ch\/?p=21391"},"modified":"2026-03-09T16:39:07","modified_gmt":"2026-03-09T15:39:07","slug":"micronutriments-pour-votre-projet-de-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hck-mikronaehrstoffe.ch\/fr\/micronutriments-pour-votre-projet-de-bebe\/","title":{"rendered":"Micronutriments pour votre projet de b\u00e9b\u00e9"},"content":{"rendered":"

D\u00e9sir d’enfant et pertinence des micronutriments<\/h2>\n<\/div><\/div>

Un apport suffisant en micronutriments joue un r\u00f4le d\u00e9cisif avant et pendant la grossesse, mais aussi durant l’allaitement apr\u00e8s la naissance, pour la m\u00e8re, l’enfant \u00e0 na\u00eetre et le nouveau-n\u00e9. Un<\/strong> apport ad\u00e9quat en certains micronutriments<\/strong> peut par exemple r\u00e9duire le risque de malformations cong\u00e9nitales, soutenir le d\u00e9veloppement du f\u0153tus et favoriser la sant\u00e9 de la m\u00e8re pendant la grossesse. Les micronutriments importants et leurs b\u00e9n\u00e9fices sp\u00e9cifiques, fond\u00e9s sur les all\u00e9gations de sant\u00e9 scientifiquement valid\u00e9es par l’Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments (EFSA), sont pr\u00e9sent\u00e9s ci-apr\u00e8s.<\/p>\n

Acide folique \/ Folate (Vitamine B9)<\/h3>\n

B\u00e9n\u00e9fices :<\/strong> La prise d’acide folique avant et pendant le d\u00e9but de la grossesse jusqu’\u00e0 la 12e semaine r\u00e9duit le risque d’anomalies du tube neural chez l’enfant \u00e0 na\u00eetre, comme le spina bifida. L’acide folique soutient \u00e9galement la formation du placenta maternel et est important pour la division cellulaire. Selon la brochure d’information \u00abRecommandations pour l’alimentation pendant la grossesse et l’allaitement<\/a>\u00bb<\/strong> de l’Office f\u00e9d\u00e9ral suisse de la s\u00e9curit\u00e9 alimentaire et des affaires v\u00e9t\u00e9rinaires (OSAV), la quantit\u00e9 de folate n\u00e9cessaire pour pr\u00e9venir les malformations n’est g\u00e9n\u00e9ralement pas atteinte par une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. En raison de la gravit\u00e9 des malformations, un apport quotidien de 400 \u00b5g d’acide folique par jour est donc recommand\u00e9.<\/p>\n

All\u00e9gation de sant\u00e9 :<\/strong> L’apport compl\u00e9mentaire d’au moins 400 \u03bcg de folate par dose journali\u00e8re augmente le taux de folate chez les femmes enceintes. Un faible taux de folate chez les femmes enceintes constitue un facteur de risque pour l’apparition d’anomalies du tube neural chez le f\u0153tus en d\u00e9veloppement.<\/p>\n

Fer<\/h3>\n

B\u00e9n\u00e9fices :<\/strong> La future m\u00e8re a besoin de grandes quantit\u00e9s de fer pendant la grossesse pour la formation du sang. Les bonnes sources de fer sont par exemple la viande et les \u0153ufs. Les aliments d’origine v\u00e9g\u00e9tale comme les produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumineuses, les noix et certains l\u00e9gumes contiennent \u00e9galement du fer, mais celui-ci est moins bien absorb\u00e9. La consommation simultan\u00e9e d’aliments riches en vitamine C comme les poivrons, les choux de Bruxelles, le brocoli, le kiwi, les baies et les agrumes peut am\u00e9liorer l’absorption du fer.<\/p>\n

All\u00e9gation de sant\u00e9 :<\/strong> Selon l’EFSA, le fer contribue \u00e0 la formation normale de globules rouges et d’h\u00e9moglobine, joue un r\u00f4le dans la division cellulaire, contribue \u00e0 un m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique normal et \u00e0 la r\u00e9duction de la fatigue.<\/p>\n

Iode<\/h3>\n

B\u00e9n\u00e9fices :<\/strong> L’iode est essentiel pour la fonction thyro\u00efdienne et la production d’hormones thyro\u00efdiennes, n\u00e9cessaires \u00e0 la croissance et au d\u00e9veloppement du f\u0153tus.<\/p>\n

All\u00e9gation de sant\u00e9 :<\/strong> L’EFSA confirme qu’il contribue \u00e0 une production normale d’hormones thyro\u00efdiennes et \u00e0 une fonction thyro\u00efdienne normale.<\/p>\n

Vitamine D<\/h3>\n

B\u00e9n\u00e9fices :<\/strong> La vitamine D joue un r\u00f4le important dans la r\u00e9gulation du taux de calcium et de phosphate dans l’organisme, ce qui est essentiel pour le d\u00e9veloppement des os de l’enfant et le maintien des dents. Elle soutient \u00e9galement le syst\u00e8me immunitaire de l’enfant et de la m\u00e8re. En cas d’exposition suffisante au soleil, elle peut \u00eatre produite par l’organisme lui-m\u00eame. La vitamine D est peu pr\u00e9sente dans les aliments, ce qui fait qu’en Suisse et dans d’autres pays d’Europe, selon les autorit\u00e9s sanitaires, une carence en vitamine D est tr\u00e8s r\u00e9pandue. Le contr\u00f4le du taux de vitamine D et la d\u00e9termination du dosage appropri\u00e9 doivent \u00eatre effectu\u00e9s par un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n

All\u00e9gation de sant\u00e9 :<\/strong> Selon l’EFSA, la vitamine D contribue \u00e9galement au fonctionnement normal du syst\u00e8me immunitaire chez les enfants. Elle est n\u00e9cessaire, avec le calcium, pour une croissance et un d\u00e9veloppement osseux sains chez les enfants. La vitamine D contribue en outre \u00e0 l’absorption et \u00e0 l’utilisation normales du calcium et du phosphore.<\/p>\n

Acides gras om\u00e9ga-3<\/h3>\n

B\u00e9n\u00e9fices :<\/strong> Les acides gras om\u00e9ga-3, en particulier le DHA, sont importants pour le d\u00e9veloppement du cerveau et des yeux du f\u0153tus et de l’enfant. Un apport suffisant de 200 mg de DHA par jour \u2013 en plus de l’apport quotidien recommand\u00e9 pour les adultes \u2013 avant et pendant la grossesse peut favoriser le d\u00e9veloppement de l’enfant.<\/p>\n

All\u00e9gation de sant\u00e9 :<\/strong> L’EFSA reconna\u00eet que l’apport de DHA par la m\u00e8re contribue au d\u00e9veloppement normal des yeux et du cerveau chez le f\u0153tus et chez l’enfant allait\u00e9.<\/p>\n

Conclusion<\/h3>\n

Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et riche en micronutriments avant et pendant la grossesse, ainsi que durant l’allaitement, peut contribuer de mani\u00e8re significative \u00e0 la sant\u00e9 et au d\u00e9veloppement de l’enfant. Il est important que les futures m\u00e8res couvrent leurs besoins en micronutriments essentiels tels que l’acide folique, le fer, l’iode, la vitamine D et les acides gras om\u00e9ga-3.<\/p>\n

Nous vous recommandons de consulter un m\u00e9decin ou un conseiller en nutrition qualifi\u00e9 pour un conseil personnalis\u00e9 et pour d\u00e9terminer vos besoins individuels, afin d’\u00e9viter un sous-dosage ou un surdosage en micronutriments.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>

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