Unser Immunsystem benötigt für seine Funktion jederzeit die notwendigen Mengen an Vitaminen und Spurenelementen, die unser Körper nicht selbst bilden kann. Dadurch stehen das Immunsystem und unsere Ernährung in enger Wechselbeziehung. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung als Basis und eine Ergänzung mit den richtigen Vitaminen und Mineralstoffen in ausreichender Menge, leisten einen wichtigen Beitrag für das Funktionieren des Immunsystems.

Die Vitamine A, B6, B12, D3, C, Folat – Eisen, Kupfer, Selen und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Die erste Abwehr in der Schleimhaut

Die Schleimhaute sind für Keime und Krankheitserreger die bevorzugte Eintrittspforte. Gut zu wissen, dass hier bereits die erste Abwehrreaktion des Immunsystems stattfindet. Speziell durch Heizungen im Winter und Klimaanlagen im Sommer wird die Funktion der Schleimhaute starker gefordert. Die Erhaltung der Schleimhautfunktion ist daher wichtig für unsere erste Abwehr.

Vitamin A, B2, Niacin und Biotin leisten einen Beitrag zur Erhaltung normaler Schleimhaute.

Sport und Immunsystem

Regelmassiger Sport und eine gesunde Ernährung stehen für die Erhaltung der Gesundheit bis ins hohe Alter. Im Alltag reichen 80 mg Vitamin C täglich, was der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Durch intensive körperliche Betätigung steigt der Bedarf an Vitamin C.

In diesem Fall ist die Einnahme von zusätzlich 200 mg Vitamin C erforderlich, damit sich die Wirkung von Vitamin C auf das Immunsystem einstellen kann. Die vorgeschlagene Tagesmenge für Vitamin C während und nach intensivem Sport beträgt 280 mg um diesem Mehrbedarf bei Sport Rechnung zu tragen.

Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.

Energie

Viel Schlaf, Ruhe und wenig Stress leisten ebenso einen Beitrag zur Gesunderhaltung, wie die Ernährung. Ist das Immunsystem gefordert, verlangt das dem Körper viel Energie ab, wir fühlen uns müde und schlapp. Die gezielte Zufuhr der richtigen Nährstoffe, kann während der Erholung dazu beitragen, schneller wieder mit der gewohnten Energie den Alltag zu meistern.

***Die Vitamine B2, B6, B12, C, Folat, Niacin, Pantothensäure – Magnesium und Eisen leisten einen Beitrag zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.

Oxidativer Stress

Ein Teil der Immunantwort auf Viren und Bakterien besteht darin, dass die Keime mittels Radikalen (z.B. Stickstoff-, Sauerstoffradikale) in Schach gehalten werden. Dies führt jedoch zu oxidativem Stress, d.h. auch Zellen, die nicht befallen sind, werden in Mitleidenschaft gezogen.

Die Zellen haben eingebaute Mechanismen, um sich vor oxidativem Stress zu schützen. Das Mass an Toleranz gegenüber diesem Stress wird antioxidative Kapazität genannt und bedarf der Zufuhr spezifischer antioxidativer Nährstoffe aus Gewürzen, Fruchten und Gemüsen als Teil einer gesunden Ernährung. Die tägliche Zufuhr von natürlichen Antioxidantien unterstutzt die Zellen auch in Ausnahmesituationen ihre normale Funktion zu bewahren.

***Die Vitamine B2, C, E – Kupfer, Selen und Zink tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.